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松子含有蛋白质脂肪搭配

2020-05-27 来源:

摘要:松子含有蛋白质、脂肪,所含脂肪大部分为亚油酸、151 6737亚麻酸等有益于健康的成分,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。

1、核桃:吃太多影响消化

作用与禁忌:每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心、预防、、老年痴呆等颇有裨益。

但核桃一次不要吃得太多,否则会影响消化。

2、开心果:血脂高少吃

作用与禁忌:主要含单不饱和酸,有助于降低胆固醇。但贮藏时间太久的开心果,不宜再食用。

开心果有很高的热量,并且含有较多脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

、花生:过量食用加重胃肠负担

作用与禁忌:花生味甘,性平;归脾、肺经。健脾养胃,润肺化。

花生消化吸收率较低,过量食用会加重胃肠负担,需引起注意。

4、松子:胆功能不良者应慎食

作用与禁忌:松子含有蛋白质、脂肪,所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的成分,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。

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但存放时间长会产生异味,不宜食用。此外,胆功能不良者应慎食。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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